運動能消耗人多少熱量？

運動歷來被認為是最健康和最有效的減肥方法，那麼對於肥胖前期患者來説，運動減肥在如同一根救命稻草，那麼應該如何運動才能起到減肥的效果呢？什麼樣的運動方式才能夠更好的幫助到肥胖前期患者，接下來小編為大家詳細的介紹兩種方法，希望對您有所幫助。

爬樓梯減肥法很受歡迎，上班族減肥首選哦。上班族們，尤其是想減肥的上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，爬樓梯很容易瘦小腿哦，小腿很難減下來啊。據説，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。勿以善小而不為哦。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。

游泳被研究稱是最容易瘦身的運動項目，游泳也是一項非常減肥的有氧運動，游泳看着游泳池裏很美超級魔鬼身材，是不是會增加激勵你減肥的到底的決心呢？它消耗的熱量高於陸上很多運動。游泳為什麼能達到這麼好的減肥效果呢。因為游泳時水的阻力要遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，所以它比其他的運動消耗的熱量要多很多。所以會游泳，喜歡游泳的美眉不要錯過這麼好的減肥運動哦。當然不會的也可以去學啦，游泳可是夏天很清涼的運動啊。

前期肥胖患者一定要明白節食加上運動是減肥的不二法門，也是從根本上最有效，最健康的減肥方式了，想擺脱肥胖前期，想練就魔鬼身材嗎？那就堅持這些運動吧，長久堅持下去，效果一定看得見哦。

通過爬樓梯來進行減肥是很受歡迎的，尤其是對於上班族人來説，因為他們在平時的時候沒有太多的時間來進行鍛鍊，往往為了趕時間不喜歡爬樓梯經常坐電梯，這樣就很容易會使自己的腿部肥肉越來越多，而爬樓梯是一種比較簡單的減肥方法，小編祝您減肥成功。