爬山有什麼技巧呢

隨着人們對户外運動的關注度越來越高，越來越多的朋友們都喜歡上了在工作的閒暇之餘去爬山的運動。爬山不僅能鍛鍊人們的意志，還能更好的放鬆我們的心情，同時也能呼吸到更多的新鮮空氣，對我們的身體是大有好處的。那麼爬山有什麼技巧呢？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

1.走上坡路，儘量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山，等於讓小腿累死而讓大腿閒死。坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也儘量全腳掌着地。走上坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時，都須將支撐腿伸直，讓關節嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻煩，它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息。誰要是僅用腳前掌不讓膝蓋繃直一下地爬坡，就等於故意磨練意志。

2.可用可不用手幫助時就應該用手。用手能減輕雙腿的重負。爬山時雙手多半是在閒着，早已養精蓄鋭，稍微能用上手時，就該前肢着地而用力。為啥四肢腿的動物就比人擅爬山？因為它們平均分配了力量。估計動物看人直立地爬山行路一定覺得奇怪，這是一種雜技的姿式呀。爬山時，只要坡度超過45度，就手腳並用，省勁有效，也沒什麼不雅，還算返樸呢。

3.爬坡時可以有點外八字。外八字式邁步便於讓腳跟吃重，也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。我發現老鄉負重上山(送糞擔水等)就有些外八字，雖不走得特快，但不停歇，每邁一步膝關節都挺直一下，彷彿一步一頓。

以上幾段文字內容就為我們很好地解釋了爬山的一些技巧，相信廣大朋友們在認真看了上面的內容之後，心中也已經有了更多的感觸和了解。當然我想告訴大家的是，爬山固然對我們的身體有如此多的好處，那我們在進行爬山的時候還是要做好充分的準備，特別是爬山的工具和注意事項，我們都應該熟知。