子宮保養做什麼運動呢

想要讓身體更加的健康我們一定要注意調整自己的生活習慣，其中經常進行體育鍛煉能讓我的身體變得更加的健康，但是對身體不同的部位進行調理就要做不同的運動，其中對子宮進行保養一定要掌握好方法和方式，但是對子宮進行保養有很多運動不但不能起到效果還能有很大的傷害，下面一起了解下子宮保養做什麼運動呢。

子宮保養做什麼運動呢

呵護子宮第一式蹲式：

1、站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復站立。

2、重複整個動作。

呵護子宮第二式貓式：

1、雙膝跪地，兩膝開啟與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

2、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

3、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重複以上動作6至10次。

4、動作變化：完成步驟3後，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

上面就是對子宮保養做什麼運動呢的介紹，通過了解之後我們知道對子宮進行保養可以經常做下蹲的運動，另外平時在生活中一定要多進行遊泳鍛鍊，另外每天也要保證良好的心情，這樣才能更加的健康。