吃什麼食物頭髮可以長多？

女生都希望有一頭濃密柔順的頭髮，男士也希望頭髮能黑亮清爽，這說明頭髮可以給我們的形象加很多分。但是社會壓力的增大導致人的精神壓力也增大，因此不少人會出現掉頭髮的情況。那麼吃什麼能讓頭髮可以長多呢？小編來為大家推薦幾種方法，希望可以幫助到大家。

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。

應多食下列食物：

多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

還有就是經常洗頭髮增加頭髮的營養，頭髮會長的快一些的

另外：快速讓頭髮生長的方法：實際改善方法由頭皮做起。因為頭髮多少和頭面板有關。除了遺傳基因所致及飲食習慣外。我們可以改善的是防止頭髮越來越少或掉落。當然也可讓頭髮長快些。都要由頭皮做起。

1.徹底清潔，去除多餘角質。預防毛囊阻塞，讓皮脂腺分泌正常，新陳代謝正常化。

2.選擇適合自己髮質專用的洗髮露

3.加速血液迴圈<常使用按摩梳梳髮亦可達到效果〉讓毛囊製造頭髮養分充足。

4.搭配頭皮專用控由精華液<如果你是油性>或滋養液<如果你是乾性>滋養髮根。

以上就是小編為大家推薦的能讓頭髮多多生長的食物。小編要提醒，想讓頭髮快快睡恆張，也要保證有充足的睡眠。養成良好的生活習慣，經常健身鍛鍊能促進新陳代謝，也對生長頭髮又很多的好處哦。