男生吃什麼減肥效果好
隨着對審美觀念的提升,現在有很多的男生,爲了自己的健康,爲了自己的身材更標準,也想盡快的通過減肥,讓自己擁有健康擁有好身材,所以很多男生,想通過飲食來儘快減肥成功,下面就給很多想減肥成功的男人,介紹了男生吃什麼減肥效果好,你可以瞭解注意一下。
男性瘦身食譜:
週一:
早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯。
午餐:冬瓜湯爲主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟。
晚餐:蘋果。
主打減肥菜:冬瓜
推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
週二:
早餐:茶蛋1個、米粥1碗。
午餐:炒韭菜爲主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩)。
晚餐:香蕉。
主打減肥菜:韭菜
推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
週三:
早餐:麥片粥1碗
午餐:海帶爲主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:海帶
推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。
週四:
早餐:茶蛋1個
午餐:白蘿蔔爲主菜,米粥1碗。
晚餐:菠蘿。
主打減肥菜:白蘿蔔
推薦理由:白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。
週五:
早餐:米粥1碗
午餐:綠豆芽爲主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:綠豆芽
推薦理由:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
週六:
早餐:白水煮蛋1個
午餐:木耳爲主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:木耳
推薦理由:木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質,能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。
週日:
早餐:麥片粥1碗
午餐:黃瓜爲主菜(炒、拌都可),米粥1碗。
晚餐:蘋果。
主打減肥菜:黃瓜
推薦理由:黃瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有豐富的纖維素,能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變爲脂肪,所以多吃有輕身的功效。
通過對男性瘦身食譜一週的瞭解,相信你也瞭解了男生吃什麼減肥效果好,通過飲食減肥,雖然效果能達到的不錯,但是對於想減肥成功,也更加健康,必須要通過飲食減肥,通過運動減肥,只要兩種完美的結合,才能擁有完美的好身材。