輕鬆六步走 美臂輕鬆有

有沒有覺得自己的手臂總是那麼結實？媲美男士？穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍睹……別擔心，輕鬆六步讓你的小臂活靈活現！

1、跪立，挺直後背

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。

2、雙臂儘量向後擡起

兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、手心朝向體側

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

4、再次擡手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。

5、手心轉向朝前

上一步驟完成後，將手心朝前。

6、向後擡手臂

向後擡升手臂，同時配合短促呼吸。