夏天瘦腿計劃 打造小腿美女

Point1、大腿儘量向上擡起

平時拖拖拉拉地走路，大腿容易堆積贅肉，因此大腿儘量向上擡起哦！

Point2、擺動雙臂

儘量有節奏地前後擺動雙臂，可以增加小臂彈力哦！

Point3、大步地行走

雙腳自然地行走，步幅越大，腿部會變得越纖細，也會感覺腳步輕盈哦！

Point4、腳後跟着地

腳後跟着地後，腳大拇指先着地，腳掌最後着地，自然練習這個動作，有利於促進腳尖血液循環哦！

Point5、用腳大拇指保持重心

腳掌着地時，用腳大拇指保持重心，可以使腿部富有彈力和緊繃感哦！

Secret1、腿部美容——潤體露

洗完澡後，記得及時塗抹潤體露哦，可以讓肌膚潤滑粉嫩哦！

Secret2、腿部按摩

1、坐在地上，右腿伸直，左腿彎曲，放在右腿上，雙手按摩胯部肌肉。

2、手握拳，按壓腳背第二個腳趾關節處。

3、手指放入腳趾間，用力按壓。

4、用手按壓腳後跟，並塗抹護腳霜。

5、雙手放在小腿骨上，自下而上按壓。

6、食指放在小腿後面，自下而上按摩。

7、膝蓋彎曲，在膝蓋頂部塗抹潤膚露。

8、大拇指輕輕按壓膝蓋後面。

9、按壓大腿和胯部肌肉。

10、向動作1那樣，左右交替，按摩胯部肌肉。

Secret3、腿部防曬

紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿、腳背、腳趾都要塗抹防曬霜呢！

Secret4、腿部化妝

將潤膚露和粉底液混合，塗抹於腿部。

塗抹遮瑕膏，遮擋腿部黑痣、傷口、淤青部位。