老年人養生的幾個法則

我們知道老年人由於身體各器官功能的衰退，所以身體的抗病能力和免疫功能都沒有年輕人那麼強，老年人容易出現這樣那樣的一些疾病。我們建議老年人應該掌握一些養生保健的方法，這樣才能讓自己的身體更加的健康，更加的年輕。下文我們就給大家介紹一下老年人養生的幾個法則。

中醫養生原則之“順”：養生跟着季節走。

古人認爲，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裏的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。春天萬物生髮，要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又溼，要注意養脾、化溼;秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

中醫養生原則之“靜”：讓心安靜下來。

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極爲不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

中醫養生原則之“修”：修身行善煩惱少。

《易經》裏說：“積善之家，必有餘慶;積不善之家，必有餘殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

中醫養生原則之“調”：多做深長呼吸。

人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，透過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。

在上面的文章裏面我們介紹了老年人容易出現疾病的原因，我們建議廣大的老年朋友在日常的生活中要掌握一些養生保健的方法並且堅持下去，上文爲我們詳細介紹了老年人養生的幾個法則。