加班警惕這些健康威脅

加班警惕這些健康威脅

加班警惕這些健康威脅

負性情緒要少説話

心累，説起累，不少人常會這樣形容，精神的疲勞感會一下子將人打垮。只要留意就會發現，經常發脾氣、説怪話、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的話語還讓周圍的人感覺累。總説“禍從口出”，在精神科醫生看來，心累也是從口而出的，沒有平和的心態，整天滿眼焦躁，盯着別人盲目攀比，精神總是處在緊繃的狀態，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的最後一根稻草，會讓整個心理防線坍塌。

買票難、年終獎少、應酬煩，年關到，很多生活的煩惱事會接踵而來，想讓心不累，不妨把心胸擴大，把嘴巴縮小，如真覺得委屈，難受，選個合理的方式宣泄出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然後狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發怒，趕緊看看屋裏的擺設，默唸“一二三”，在心理學上叫情緒轉移法。

伸個懶腰活動頸肩

過多的伏案寫作、彎腰伸頭勞作以後，容易造成頸背部的不適。不是説有頸椎病的人才會在勞累後發現頸背部疼痛，很多年輕人缺乏保護意識和勞動規劃，也會疼得難受。年底家務繁忙時，不要急着什麼事情一下子做完。忙碌間隙，打個哈欠、伸個懶腰，或者起身走一走，活動一下四肢，尤其是扭轉頭頸、搖動肩，讓頸肩得到充分放鬆，

肝臟保護重在“養”

應酬多，長期睡眠不足和工作超時都會增加肝臟負擔，而如果大量飲酒，更是給肝臟健康亮紅燈。少喝酒不喝酒，切忌暴飲暴食，多吃蔬菜及富含維生素食物，高嘌呤食物如海鮮、動物內臟等攝入要適量。肝臟保護重在“養”，而非“補”，良好的飲食習慣，遠比服用“保肝藥物”有意義。

婦科病愛找大忙人

天冷加之忙碌的工作與應酬，身體吃不消，婦科病也會找上門來。職業女性得慢性盆腔炎的就診量達到平時的兩倍。慢性盆腔炎是女性生殖系統的常見並多發病，大多是因急性盆腔炎沒有徹底治療或耽誤治療，在忙碌、體質虛弱時極易復發。出現諸如白帶異常、外陰瘙癢，小腹隱隱作痛等輕微症狀時，一定要及時就醫，最好保證每年一次婦科體檢。

累得慌吃東西要對路

感覺累，多數人第一反應是沒休息好，其實東西吃得不對路，也會導致疲勞。調查數據顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養素或許就是你疲勞的源頭。如果有段時間粗糧吃得少了，會感覺疲勞一些，因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂，葉酸是神經系統的補充劑，它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復；而鐵不足導致的輕度貧血，會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風。

補充營養素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，藥片吃多了反而會帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營養素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。