老年人保健 老年性貧血要注意

隨着年齡的增加，身體會出現很多毛病，對正常生活造成影響。老年性貧血就是其中一種，其指的是人體外周循環血液在單位容積中，紅細胞或是血紅蛋白計數低於正常值的下限。老年性貧血會出現心悸乏力，面色無華、皮膚蒼白等。中醫指出，老年性貧血多屬“虛勞”、“萎黃”等範疇。下面小編就來介紹下中醫推薦的防治貧血小妙招。

(1)調整膳食結構

一般來説，老年人膳食中動物食物攝入減少，植物性食物中鐵的利用率差，因此，貧血的老年人應注意適量增加瘦肉、魚、禽、動物血有肝的攝入。動物性食品是膳食中鐵的良好來源，吸收利用率高，維生素B12含量豐富。新鮮的水果和綠葉蔬菜，可提供豐富維生素C和葉酸，促進鐵吸收和細細胞合成。吃飯前後不宜飲用濃茶，以減少其中鞣酸等物質對鐵吸收干擾。

(2)要增加食物攝入

貧血的老年人要增加食物攝入量，增加主食和各種副食品，保證能量、鐵、蛋白質、維生素B12、葉酸的供給，提供造血的必需原料。

(3)選用含鐵的強化食物

如強化鐵的醬油、強化鐵的麪粉和製品等。國內外研究表明，食物強化是改善人羣鐵缺乏和缺鐵性貧血最經濟、最有效的方法。

(4)積極治療原發病

除了膳食營養素攝入不足之外，還患有其他慢性性病，這些慢性疾病也可導致貧血。因此需要到醫院查明病因積極治療原發性疾病。

(5)適當使用營養素補充劑

當無法從膳食中獲得充足的營養素時，可以有選擇地使用營養素補充劑，如B族維生素、鐵、維生素C等。