不僅女性養生男性也得學會養生 推薦5種男人吃了對身體好的食物

現在很多人越來越注重健康，不僅女性要注意養生，男性也要學會養生。生活中，很多人都忽視了自己的健康，那你知道男人吃什麼補身體你們知道嗎，男人是一個家庭的靠山，所以身體健康是非常重要的，平時一定要多吃些補身體的食物，讓自己放心，讓家人安心。那麼，在這裏小編給大家推薦5種男人吃了對身體好的食物，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！

為何吃洋葱可以抗衰老

洋葱裏面含有非常多的抗氧化物質，這些抗氧化的物質是可以促進蛋白質的合成，並且還能把體內的細菌給全部都清除掉，讓細菌對皮膚的感染程度下降。並且還可以促進皮膚的新陳代謝，讓我們看起來更加的年輕。有相關研究表明，吃洋葱的男人比不吃的男人，其衰老程度是不一樣的。所以説男人如果出洋葱的話是能夠起到抗衰老的作用。

吃洋葱的好處

預防癌症

洋葱裏面含有不少的抗氧化劑，這些物質是能夠增強身體的免疫力，把那些癌變細胞全部都抑制住，並且還會把毒素排出到體外，使得癌細胞無法傷害到身體，從而達到預防癌症的作用。

預防感冒

感冒是一個非常常見的事情，有很多人都出現過感冒的情況，而想要預防感冒的話其實是很簡單的事情，那就是在平時的時候吃些洋葱。因為洋葱是屬於辛辣的食物，吃洋葱的話可以起到殺死因為風寒所帶來的細菌，還能夠起到保暖的作用，從而預防感冒。

預防便祕

吃洋葱是可以預防便祕的出現，因為洋葱裏面含有很多的可溶性纖維，可以幫助我們清除腸胃的垃圾，讓消化系統得到一定的加強，進而預防便祕的出現。

清理血管

因為洋葱裏面含有很多的可溶性纖維，不僅僅可以清除腸胃裏面的垃圾，也可以清除血管裏面的辣椒，所以説吃洋葱是能幫助我們清理血管的。

吃洋葱要注意什麼

不能過量食用

洋葱可以吃，但是千萬不能過量的食用，因為洋葱是很容易產生氣體的，當我們把洋葱吃進體內的時候，就會產生這些揮發性的氣體，從而會出現排氣過多或者脹氣的情況，從而讓我們變得不舒服。

不能跟蜂蜜一起吃

大家都知道蜂蜜是具有清熱的作用，而洋葱裏面含有很多的生物活性物質，當兩者結合在一起的時候，就會發生化學反應，進而出現有毒的氣體，從而刺激到我們的腸胃，出現腹瀉、腹脹的情況。

不能跟海鮮一起吃

海鮮裏面含有很多的鈣離子跟碘離子，而洋葱裏面則含有不少的草酸，2者物質如果在一起的話，就會一起形成結石，從而影響到身體健康。

男人吃什麼對身體好

方法/步驟1:

可吃富含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

方法/步驟2:

可吃富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裏紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

方法/步驟3:

蛋白質與精氨酸

對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

方法/步驟4:

富含性激素的食物

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

方法/步驟5:

可吃富含鋅的食物

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

可以説男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常説的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。