劇烈運動後應該吃些什麼呢？

人在劇烈運動當中會大量的出汗，隨着汗液的排出身體裏面很多的營養物質也會得到一定程度的流失，加上人在劇烈活動的時候，身體的新陳代謝能力會大大的加強，這個時候對於營養物質的代謝能力也會加快，因此，在劇烈運動之後應該及時的給身體補充各種的營養，下面小編來介紹劇烈運動之後應該吃些什麼。

經常進行健身運動的羣體應該每天不斷地補充身體在運動過程中所消耗掉的肝糖、水分和鉀。當然還有就是要補充碳水化合物和水分，儘可能快地在運動後30分鐘內補充，以便體力的恢復。因此，運動後吃什麼能讓身體快速的補充這些營養成分就成了一個很大的學問。

1、運動後補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

2、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。

3、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

4、含鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

在劇烈運動之後，除了要適當的補充以上的這些營養物質之外，還應該要及時補充水分，但是在喝水的時候最好是能夠小口喝，並且還應該要控制飲食的量，一次性喝的過多，或者是喝水過快，也可能會給身體帶來一些不適感。