治療失眠小妙招有哪些

現今社會中，很多人由於各種原因都是會導致夜間失眠的，這不僅會影響到我們第二天的精神狀態，更是對讓我們心情焦躁，所以失眠也是會對我們的生活造成極大的困擾的，大家也不用過度擔心，其實關於治理失眠的小妙招還是有不少的，我們現在來看一下。

針對失眠問題，要做到一下幾點：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。③生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④ mai特寧等保健品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。 為了保證睡眠，平時應注意以下事項：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。6、保持室温稍涼。卧室温度稍低有助於睡眠。7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。8、保持安靜。關掉電視和收音機。

失眠的食療

玫瑰花茶

材料：乾燥玫瑰10g，柴胡4g，蘋果半顆，冰糖少許。

做法：將柴胡加水500ml，大火煮沸，轉小火慢燉煮10分鐘，再將切丁的蘋果和乾燥玫瑰放入，大火煮沸後熄火5分鐘，再以冰糖調味。

作用：舒肝解鬱，可以讓鬱悶的心情一掃而關。玫瑰花同時有養血安神，幫助睡眠的作用。

薰衣草花茶

材料：5g薰衣草、2g龍眼乾、3g枸杞。

做法：將薰衣草、龍眼乾、枸杞加水500ml，煮沸之後即可飲用。

作用：舒解情緒，有補血之用，特別適用月經前後容易睡眠者。

上面不僅為大家介紹了一些關於治理失眠的小妙招，更是為大家介紹了一種治療失眠的食療方法，有興趣的話，大家可以嘗試一下，或許就可以幫助到你解決失眠的問題了。