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男性如何延壽 看看科學建議

推薦人: 來源: 奮鬥學識館 閲讀: 2.83W 次

男人比女人短命?這可不是一句詛咒。男人愛逞強、爭強好勝、愛冒險的性格,基礎代謝高的生理特徵和社會壓力均高於女性;男性性染色體是XY,存在於X染色體上免疫調節基因少於性染色體為XX的女性,修復補償功能也差於女性,因此壽命短於女性。在我國,20世紀70年代男性比女性壽命少一年,80年代少2年,90年代少了4年,進入21世紀則少5年。男人如何延長壽命?看看科學的建議吧!

男性如何延壽 看看科學建議

建議1該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑鬱,女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道,情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落沒精打采,減少壽命。還好,痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時,可多做運動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦激素排出體外。

建議2不做單身

有研究發現,單身漢比起已婚男性來説更短命。美國《流行病學與公共衞生》雜誌上發表的這項研究稱,根據美國1989年~1997年的户口普查資料和死亡記錄,抽樣調查了6.7萬名男女,結果發現,19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的概率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,達40%。可見,未婚男性短命的概率是最高的。

究其原因,是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別:未婚男性總體來説吸煙、酗酒的習慣更嚴重,而且他們心理上有孤獨感。越來越多證據顯示,人與社會的隔離會大大提高一個人短命的概率。

建議3知足常樂

芬蘭有研究者發現,那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。

研究人員稱,女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴説來尋找解決問題的途徑,而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁,或是通過吸煙緩解壓力,這些都會嚴重損害健康。研究顯示,對生活不知足的男性與知足男性相比,前者因各種原因而死亡的概率要高兩倍,而且前者較後者死於患病的概率高三倍,另外,那些有酗酒惡習的男性死亡的概率更高。

建議4欣賞美女

記着,這裏説的是看美女,而不是娶美女做老婆。科學家們説,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣,有助於身心健康。凝視美女10分鐘,相當於做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現,每天都能凝望漂亮女性的男性,血壓相對較低,脈搏跳動較慢,心臟疾病也較少,平均壽命可以延長4年至5年。科學家們解釋説,男性初次見到美女會產生自律神經亢奮,出現臉紅心跳、手腳冰冷等現象,但每天都能見到美女,就會使腦中產生好的情緒記憶,讓情緒中樞保持穩定狀態,能減低心血管疾病或中風的風險。

建議5不娶美女當老婆

西班牙一項研究表明,與一位高不可攀的女性長時間獨處,人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體鬆濃度就會升高。

研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開,房內只剩下2名男子坐在一起時,自願接受實驗的男子,壓力水平沒有增加;而當受測者和女子兩人獨處一室時,他的可體鬆水平會上升。少量的可體鬆有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而,長期偏高的可體鬆濃度,會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。