吃維生素幾可以促進骨骼生長呢

我們都知道，生活中維生素太多了，有維生素C，還有維生素D，同時還有維生素A，很多人在選擇的時候都不知道怎麼選擇，補鈣該選什麼，上火該選什麼，促進骨骼生長的時候該選什麼，這些都是有規定和要求的，不能亂吃，如果自己不缺某種維生素的話，那麼吃了也是沒有用處的，我們到底該吃維生素幾才可以促進骨骼生長呢？

一、維生素D的主要生理功能：

1、 提高肌體對鈣、磷的吸收;2、 促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全;3、 通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收;4、 防止氨基酸通過腎臟損失。

二、維生素D缺乏或過量對健康的影響人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。長期攝入過多的維生素D(5000IU/日)，將引起高血鈣和高尿鈣。特徵為食慾減退，過度口渴，噁心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現，嚴重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。

三、需要補充維生素的人羣1.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素D;2.夜間工作者，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取;3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素D的攝取;4.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量;5.皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。維生素D又叫骨化醇，有抗佝僂病的作用。當維生素D攝入不足、日照不充分或吸收障礙時，可造成維生素D缺乏。維生素D的主要功能是調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成。所以當維生素D缺乏時，兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病，出現枕禿、方顱、雞胸、"O"型或"X"型腿。成人則表現為軟骨病，導致骨質增生、骨質疏鬆等症。

四、維生素D的來源：在含脂肪較多的海魚、魚卵、肝、全脂乳、蛋黃、魚肝油、黃油、奶油中維生素D含量豐富。陽光照射可以使存在於皮下的7-脱氫膽固醇轉化成維生素D3，所以曬太陽可以最廉價地獲得維生素D。五、活性維生素D與普通維生素D有什麼不同？

正常人服用的普通維生素D進人體內後需要在肝臟和腎臟酶的作用下完成活化過程才能發揮生理作用。1，25一(OH)，D，是維生素D的活性形式。腎功能衰竭到了晚期，進人體內的維生素D不能在腎臟完成活化過程，所以只能補充已經在體外活化的、具備了生理活性的維生素D供人體需要。病人只能補充活化的維生素D，普通維生素D使用後由於不能在腎臟完成活化而無法發揮作用，一是造成藥物浪費，使用過量還可出現毒性作用，因此腎臟損害的病人不應使用普通維生素

吃維生素的時候如果自己不知道該選擇什麼的話，那麼最好是諮詢一下當地醫生，總之不能盲目給自己用維生素，維生素是我們人體需要的時候才可以補充的，如果不需要補充的話，那麼在經濟上來説是一種浪費，而對身體來説是很不必要的，生活中還有很多食物可以促進骨骼生長，建議合理的選擇。