更年期女性壓力大 更年期吃什麼好？

更年期女性壓力大 更年期吃什麼好？

女性更年期吃什麼要根據女性更年期的生理變化來決定，在女性更年期，會有一些不舒服的症狀，如月經不調，血壓上升，盜汗，上半身發熱，呼吸不暢，胸口發悶，焦慮不安，脾氣暴躁，失眠，眩暈，耳鳴，心悸，性慾不振等。

第一，女性更年期應多吃豆漿和鈣片。

第二，女性更年期保健品，應選擇有品質保證的，最好含有大豆異黃酮類雌激素的產品。如迪巧牌秀源女性片，富含大豆異黃酮，是專為更年期女性設計的鈣片，目前在市面上還算是一款不錯的高階女性更年期保健品。

第三，另外聽說葛根異黃酮膠囊也很不錯，裡面有女人需要的所有必須元素，對更年期引起的症狀有很到的調理作用，但對本產品的效能只是聽說還未得到使用者的切實驗證。

另外，除了瞭解女性更年期吃什麼好之外，處在更年期的女性朋友們，平時一定要注意勞逸結合，工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。

除了飲食之外，緩解更年期潮熱也可以從以下幾個方面著手：

1、喝杯白水

當潮熱出現時，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱非常有效。

2、避免菸酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。

3、深長呼吸

感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

4、規律鍛鍊

有規律的鍛鍊可以促進血液迴圈，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力。