拉伸肌肉的好處是什麼？

可能許多人都有這樣的印象，就是在上體育課的時候，剛上課的時候，老師會讓做熱身運動的，而快要下課的時候，老師又會讓同學們進行肌肉拉伸運動;在健身房進行健身的時候，當所有的運動要結束的時候，健身教練也會提醒進行肌肉拉伸的。那麼，進行肌肉拉伸會有什麼好處呢？

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉鬆弛，並能減少肌肉的壓迫，放鬆肌肉，促進血液循環，加速訓練後的恢復，有助於放鬆身體。大量運動後的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉痠痛。

規律的拉伸運動可以爲你帶來這些好處：

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。

2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。

3、能擴大身體的運動範圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。

當進行了劇烈的運動後，一定要注意進行肌肉拉伸，這樣可以放鬆肌肉，減少肌肉疼痛的出現。而且拉伸腿上的肌肉後，還可以讓腿變得更加的細長，減少腿上出現肌肉疙瘩。年齡越大的人越應該注意，經常進行肌肉拉伸，可以讓身體永遠保持柔韌性，減少僵硬的情況發生。