怎麼做耳朵保健操

耳朵讓我們可以聽到這個世界的美好的聲音，不過很多朋友卻經常會出現耳鳴的情況，我國中醫認爲這種情況可以通過按摩耳朵部位的各個穴位來緩解，其實也就是我們所說的耳朵保健操，最重要的是耳朵上的穴位有很多，所以如果是經常做耳朵保健操的話對於人體還有一定的保健效果，那麼怎麼做耳朵保健操呢？

1、捏耳廓 雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次後，再逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發紅爲宜。

2、捏耳屏 耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放鬆耳屏，左右耳屏同時進行，每次捏20～30下，捏時以雙耳屏發熱爲宜。

3、鬆耳廓 雙手掌心面對耳廓，向內耳方向輕輕按下，然後輕輕鬆手，反覆進行，剛開始每次3～5分鐘，以後可增加到5～10分鐘，早晚各2次。

4、擰耳朵 食指輕輕插入外耳孔，來回轉動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內皮膚。不要雙耳同時進行，應先左後右交替進行。

5、拉耳廓 每天起牀後，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。

上述這些就是耳朵保健操的做法，在此也提醒各位朋友在做耳朵保健操的時候一定要注意力度，因爲我們的耳朵是非常脆弱的，如果是力度過大的話很容易會讓我們的耳朵受傷，其次就是要注意平時掏耳朵的時候不要掏的太深了，如果是太深的話很容易會傷害到我們的耳膜。