失眠抑鬱症治療方法 心理調節加飲食治療

現代人受社會、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和時間進行自我調節，因此很容易引發失眠抑鬱症等心理問題。失眠抑鬱症是一種既危害人們身體健康，又折磨人的精神世界的病症。如果患有失眠抑鬱症，該怎麼治療呢？

一： 精神放鬆法

1： 失眠抑鬱症專科醫生表示，這種放鬆方法主張通過身體放鬆，來達到精神放鬆、緩解抑鬱的目的。其做法為：身體平躺，用意念引導身體，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆，保持正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆，最終達到心平氣和。

二： 調整思考方向

1： 在談到如何治療失眠抑鬱症的問題時，失眠抑鬱症專科醫生認為，出現失眠抑鬱這類心理問題，多與患者平時看問題的角度過於敏感有關。而改換思考角度，順其自然，保持心態平和，是對抗失眠抑鬱症的強力法寶。

三： 放鬆生活節奏

1： 建議有失眠抑鬱症狀的患者，堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽節奏舒緩的音樂等。這對緩解抑鬱情緒，消除失眠症狀，都有很好的效果。

四： 移情治療

1： 享受陽光和運動的美好，能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑鬱症療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

五： 藥物治療

1： 西藥抗失眠抑鬱症，以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理，有着起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，温和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此心理醫生在衡量怎樣治療失眠抑鬱症的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。

六： “抗抑鬱”食譜

1： 酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

2： 寧神解鬱湯藥方：百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、鬱金15克、香附20克、當歸12克、丹蔘30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。煎飲。此湯益氣清心、安神益腎、養血活血、解鬱安神，對緩解失眠抑鬱症具有顯著效果。

3： 柴胡疏肝湯藥方：柴胡、當歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。此湯益氣養血，調理陰陽，對失眠、抑鬱、焦慮、神經衰弱等症具有很好的效果。

快節奏生活中產生的一種較常見的心理問題。另外，對於如何治療失眠抑鬱症的問題，既然是抑鬱症，那麼相關的心理治療是肯定少不了的。例如，認知行為治療、人際關係治療等等，都可以用來治療失眠抑鬱症。