失眠抑鬱症治療的方法 失眠抑鬱的飲食

很多人在生活中都有失眠的經歷，失眠會讓第二天的生活很沒有經常狀態，那麼失眠抑鬱症該怎麼治療呢？吃什麼比較好呢？

失眠抑鬱症治療方法

一、調整自己的心態：當我們出現了失眠的時候，不要過分的擔心，因為越是緊張，越是強行入睡的話，結果就越是容易適得其反。有的人在連續多天的失眠以後，就會認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽也會生病。這類擔心所致的過分焦慮對睡眠的本身及其危害更大。

二、消除失眠的原因：造成失眠的原因有很多，只要我們能夠稍加註意就不難發現。若是引起我們失眠的原因消除了，失眠也就慢慢的好了。對於失眠症，我們要及時的求醫，不要認為這只是小問題，否則就很容易會造成病情加重的。

三、合適的睡姿：睡眠姿勢當然要以舒適為主，這是因人而異的。養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

四、適應環境：一些經常出差的人就很容易會因為不斷的變換睡眠環境而出現失眠的現象，因此，這樣的人要對出差有思想準備，主動的進行調適，做到有備無患，不至於因為緊張擔心睡不好覺。

失眠抑鬱症的食療方法

一、雪耳百合白鴿蛋湯

主料：銀耳(幹)20克，鴿蛋100克

輔料：百合(幹)40克

調料：鹽3克

做法：

1. 雪耳(銀耳)用水浸透發開，洗淨。

2. 百合浸洗乾淨。

3. 白鴿蛋隔水蒸熟，剝殼，連同雪耳，百合放入煲滾的清水內。

4. 用中火煲至百合熟透，即可以細鹽調味佐膳飲用。

二、桂圓黃芪牛肉湯

主料：牛肉(瘦)200克

輔料：桂圓肉20克，黃芪10克，豌豆苗15克

調料：鹽5克，料酒10克

做法：

1. 牛肉洗淨切片，放入沸水鍋內，煮開，撇去浮沫;

2. 黃芪、龍眼肉洗淨;

3. 牛肉湯鍋放在火上，放入黃芪及龍眼肉，煮至湯水不多時;

4. 加入精鹽、紹酒調味，放入豌豆苗即成。