戒煙吃什麼比較好呢

戒煙並不是很簡單的事情，針對所有的煙民來説，首先要意識到吸煙的危害性，對個人和家庭都會有很大的危害，特別是長期吸煙的人不僅對身體造成傷害，同時也增加了家庭的經濟負擔，戒煙成為每個煙民需要做的事情，那麼戒煙吃什麼比較好呢，飲食是很好的戒煙方法，下面就詳細的介紹了幾種有效的戒煙食物。

胡蘿蔔

肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素及鉀、鈣、磷等。每100g鮮重含胡蘿蔔素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用後經消化分解成維生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。

菠菜

植物菠菜的帶根全草，營養價值豐富，菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤，葉酸1.22微克/克，氨基酸和葉黃素、β-胡蘿蔔素、新-β-胡蘿蔔素B、新-β-胡蘿蔔素，有效清除體內煙毒。

茶

小編常喝寧神清煙茶，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多，可以有效的分解煙毒，長期喝更有清咽利肺的功效。

綠色蔬菜

首先進食蔬菜。因為蔬菜是保持身體營養均衡的重要菜餚之一， 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進餐方法。

上面介紹的幾種戒煙食物非常的好，特別是適合很多戒煙的人們，戒煙是非常的痛苦的，相對於煙齡很長的人來説，戒煙是難度很大的，如果想戒煙，除了有一定的毅力之外，還需要靠日常的堅持，通過制定有效的科學戒煙計劃，嚴格遵守相信某天肯定能夠戒除煙癮的。