記憶力減退吃點什麼呢

記憶力減退對於我們即將考大學的高中生來說產生的影響將是非常巨大的，很多人都在拼命的提高記憶力，以便能夠幫助我們考上心儀的大學，對於這種情況，很多家長朋友也都在四處尋找著有效的方法來幫助我們治療，食療方法是一種非常不錯的方法，來簡述一下記憶力減退吃點什麼呢吧。

1.多吃蘸萊，多吃菠蘿 草莓

飲食應包括粗煉糖蜜、綠花椰菜、蛋黃、海帶、葉菜類、豆科植物(豌豆，但大豆除外)、香菜、李子、萄萄幹、米糠、蘿蔔葉、全麥等穀類。吃魚的同時也吃含鐵的蔬菜，能增加鐵的吸收。多攝取含維生素c的食物以幫助鐵質吸收。

2勿食用壅麩

避免將麥麩當作一種纖維來源。

3.少吃富含草酸的食物

由於草酸干擾鐵的吸收，含有草酸的食物應適量攝食。這些食物包括杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、海帶、大黃、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳製品、冰淇淋及軟性飲料中的新增物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚類、各式各樣產品的鉛、及抽菸中的鎘等物質，均干擾鐵質的吸收。

4.補充營養素

①粗煉糖蜜

成年人每天2次各1湯匙，小孩及嬰兒則加1茶匙到牛奶中。含鐵及必需維生素B。

注意，過量的鐵對免疫系統有毒。

③ 生物素

每日2次，各300微克。

④ 維生素B群加額外的泛酸(B5)及維生素B6(吡哆醇)

用量每日3次，各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)對製造紅血球是重要的元素。

⑤ 維生素c

每天300—1000毫克。對鐵質吸收重要。

食療方法對於恢復我們的記憶力效果是非常好的，大家不妨去嘗試一下，可以在領略美味的同時就達到治癒的疾病，而且花費也不是很高，可以幫助我們減輕不必要的經濟負擔，幫助我們過上更加高質量的生活，大家一定要引起重視。