這些傷背習慣讓你疾病纏身

在生活中你是不是經常感覺到腰痠背痛、你是不是覺得自己的精力越來越不充沛、你是不是長時間的坐在電腦前，感覺到後背僵硬。現在社會，腰肌勞損很常見、越來越多的人因爲不合理的生活方式，不斷的傷害着身體、越來越多的人感覺到後背疼痛難耐。其實，造成這些病症往往是因爲我們不合理的生活方式造成的，下面就簡單的和大家說說在生活中一些傷害背部的習慣會讓你疾病纏身的。

一、長時間的久坐

上班族因爲工作需要，長時間坐着，這樣的話，就成了“久坐族”，長時間的坐着對於身體傷害是極大的。

這是因爲我們在坐着的時候，給脊椎帶來的壓力是站着的幾倍，上班族在工作的時候，需要保持足夠多的注意力，這樣會讓身體保持一種緊張的狀態。

雖說現在是八個小時工作制，但是，很多公司對於上班族是不斷的剝削，壓榨其勞動力，這樣的情況會讓上班族壓力倍增。

長時間的坐着，對於脊椎的傷害是極大的，會造成背部出現僵硬的情況。一般來說，我們在久坐的時候，可以調節一下坐姿，這樣對於背部有很好的舒緩作用。

經過科學實驗證明，人們在坐着的時候，保持135度的坐姿是能夠減少脊椎的壓力，同時，長時間坐着，可以調節一下坐姿，頭部不要前傾，在工作一段時間之後可以站起來活動一下，這樣的活動對於脊椎、背部的調節很有幫助。

因而，在生活中上班族不要久坐在座位上，要過段時間站起來走動走動。

二、經常做仰臥起坐

現在生活，越來越多的人注重健身，跑步、游泳、太極、瑜伽多種多樣的健身方式讓人選擇性更多。擁有硬邦邦的肌肉、迷人的腹肌是很多人的夢想，不少人還會在晚上做一下仰臥起坐。

通過仰臥起坐能夠得到健康的身體，其實，在生活中經常做仰臥起坐，對於身體並不是什麼好事，有些時候，還會傷害到背部。

這是因爲我們在做仰臥起坐的時候會又快又猛，這樣是會增大腰部肌肉的壓力，是容易造成腹部肌肉拉傷。

同時，在做仰臥起坐的時候，無法保持背部的穩定，是會造成身體失去平衡，要是在乏力的情況下，身體造成平衡，摔在地上會給背部造成很大的傷害。

因而，在生活中，做仰臥起坐的時候，要慢慢的，千萬不要又快又猛。

三、不換牀墊

在生活中，造成背部受到傷害還有一個原因，那就是牀墊的選擇，很多時候，我們在睡覺的時候，會選擇鬆軟的牀墊，牀墊軟軟的，睡在上面別提有多麼的舒服了。

的確，軟軟的牀墊確實舒服，但是長時間的睡在上面對於健康也是有傷害的，特別是背部，會造成背部發生畸形。

睡眠是調節身體重要的方式，通過睡眠能夠得到健康的身體，但是，在睡眠的時候，牀墊的選擇，往往被人們忽視。

通常情況下，我們在睡眠的時候，用到的牀墊壽命在八年左右，但是，這樣的期限不是恆定的，要是保護不當，四年也能換一次。

並且，牀墊在選擇的時候，不要選擇太軟，選擇較硬的牀墊對身體是有好處的。對於很多老年人來說，席夢思是遠遠不如木板牀睡得舒服。

因而，在生活中，我們睡覺時候用到的牀墊一定要選擇好。

四、睡覺姿勢不正確

既然說到了牀鋪要選擇好，下面就說說在生活中睡覺的姿勢要控制好，要是不注意的話，是會傷害身體的。

睡覺是每個人每天必做的事情，通過睡覺能夠調節好身體，但是，睡覺的時候，姿勢你做對了嗎？

在生活中不乏一些人在睡覺的時候，趴着睡覺，這樣的睡姿對於健康是有傷害的，還有一些人在中午的時候，會趴在桌上睡覺，這樣對於背部也是有傷害的。

通常情況下，我們在睡覺的時候，可以選擇側躺着，同時，選擇右躺，這樣的睡姿對於心臟沒有壓迫，會讓心臟運行更加的順暢。對於背部損傷也是較小的。

因而，在晚上睡覺的時候，睡姿一定要選擇好。

五、不做瑜伽

快節奏的生活，給人們帶來了很大的壓力，如何有效的保護身體成了關鍵，通過運動我們能夠得到健康的身體。

瑜伽就是其中的一種，經常做瑜伽對於身體調節是非常有幫助的。瑜伽屬於一種柔韌性較好的運動，通過瑜伽運動能夠讓人展現出很好的柔韌性。

瑜伽的安靜和快節奏生活的喧囂成了鮮明的對比，通過練瑜伽能夠得到健康的身體，對於身體的調節是非常有必要的，背部同樣如此，在練瑜伽的時候會讓你的背部更加健康。對於腰痠背痛有很好的舒緩。

因而，在生活中，不妨通過練習瑜伽來調節身體。

結語：通過上面關於日常生活中傷害背部習慣的簡單描述，相信大家對於傷害背部的習慣有了更多的瞭解，在生活中久坐傷害背部、做仰臥起坐會傷害背部、牀墊選擇錯了會傷害背部、睡姿不正確也是會傷害背部、不做瑜伽也是會傷害背部。生活中傷害背部的情況，遠遠不止這些，希望上面的介紹對於大家保健身體有所幫助，遠離這些習慣，獲得健康的身體。