增肌粉對身體有危害嗎？吃增肌粉需要注意哪些事項
很多男性朋友想讓自己看起來更加強壯，所以在健身時都會選擇服用增肌粉，增肌粉是在蛋白質的基礎上摻雜了一定比例的碳水化合物的脂肪，來達到讓自己增重的目的。下面，就快和本站一起了解增肌粉對身體有危害嗎？吃增肌粉需要注意哪些事項吧！
本文目錄
1、增肌粉是什麼？
2、增肌粉真的能增肌嗎？
3、增肌粉對身體有危害嗎？
4、增肌粉適合什麼人吃
5、吃增肌粉需要注意哪些事項
增肌粉是什麼？
增肌粉和蛋白粉的最大差別在於碳水化合物的含量和蛋白質的比例。以一罐某大牌的增肌粉和蛋白粉來說，每100g增肌粉能量是391kcal，碳水化合物是59.3g（糖3.6g），蛋白質是28.5g，脂肪是3.6g；每100g蛋白粉能量是374kcal，碳水化合物是11.8g（糖5.9g），脂肪是4.4g。所以說，增肌粉其實只是相比於蛋白粉碳水化合物更多，能量更高一些，並不是裏面有什麼特殊物質能幫助肌肉快速增長。
增肌粉真的能增肌嗎？
食用增肌粉的同時，大家切記要同時配合上運動健身，這樣然後才能夠達到增加肌肉的目標。同時，專家在吃增肌粉上也給出了一些建議。那就是對於體型偏瘦的健身愛好者。瘦一些的人完全不需要增加脂肪後再鍛鍊肌肉。
建議大家在運動的同時，有必要適當的增加增肌粉輔助增肌。通俗的講也就是吃得多運動少。對於體重偏胖的小夥伴們來講，減肥減體脂更需要去關注。在體脂減下來以後，相應的血脂也會有所下降，心血管系統的疾病發病率也會減少。
因此對於體重偏胖的人來講，增肌粉並不是一個首選選擇。在增肌粉中碳水成分是比較高的，碳水價格相對較低，增肌粉就會更爲低價。而蛋白粉的價格相較之下也就更高一些了。
以此同時，選擇增肌粉還是蛋白粉也需要我們思考自身的條件。說得通俗一些，如果你想增肥，讓自己更重，但是沒有充分的時間去做運動。此時增肌粉對於你而言是不二選擇。
增肌粉對身體有危害嗎？
增肌粉都是由天然的食物加工而成的，是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物，裏面不含有對人體有害的物質。不過增肌粉在食用方法、用量及時間上還必須科學合理，若使用不當，也會對身體產生一定的不良影響，增肌粉要按照自身的體重有比例服用，增肌粉喝多了，會造成營養補充過剩，人體對營養的吸收也是有極限的，飽和度越高負擔就會越大，過多的飲用增肌粉就會對腎造成很大的負擔造成危害。
增肌粉適合什麼人吃
1、身體瘦弱、單薄，想增加體重的人羣。體質瘦弱的人羣首要目標就是增重。增肌粉不僅有增加肌肉的作用，其中含有的碳水化合物等高熱量元素，還能適當增加身體脂肪比例。體質消瘦的人只要堅持鍛鍊和食用增肌粉3個月，體重增長15斤是問題不大的；
2、想快速增加肌肉的人羣。事實上，增肌粉系列主要是給有增肌需求的初級健身者使用的，初級健身者往往不會自己搭配增肌飲食，如果選擇蛋白粉，可能因爲日常飲食中攝入碳水化合物不夠，增肌的效果會差強人意。增肌粉正式針對性解決這一問題的產品，初級健身者很容易上手。
3、運動量大，增加肌肉效果卻不明顯的人羣。如果你想練出碩大的肌肉塊，在增肌期首先要保證蛋白質和碳水化合物的比例，總熱量攝入也要略高與人體的基礎代謝和訓練支出。增肌期間，建議蛋白粉和增肌粉混合使用，效果更佳，而且還能避免過多的脂肪形成。
吃增肌粉需要注意哪些事項
1、因爲增肌粉裏面的蛋白質含量很高。大家在服用增肌粉的同時，一定要多喝水，這樣可以促進蛋白質的分解與合成。
2、增肌粉與蜂蜜一樣，不能直接用開水泡，因爲水溫過高可能會殺死蛋白質的營養。或者改變蛋白質的結構變化而喪失營養價值。
3、即使人體在不運動的時候。不能停用增肌粉，增肌粉應該搭配在早飯或者是睡前服用，這樣有助於生長肌肉。當機體得到休息的時候補充增肌粉可以更好的促使肌肉生長。
