女人該怎樣保養子宮呢

隨着年齡的增長，女性的卵巢功能也是在逐漸的退步和下降的，所以到了中年的時候，我們都會看到女性的皮膚開始變得衰老，長了很多的皺紋，並且長了很多的黃褐斑，這就是沒有及時的做好子宮保養所帶來的一些併發症，下面我們就一起去了解一下，女人該怎樣保護子宮呢！

第一、要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。中年女性要注意控制體重，目前已經證實，肥胖是許多慢性疾病和死亡的獨立風險因素。現代辦公室女性，上班時間多是處於坐的狀態，下班也是以車代步，長期久坐不動，導致氣血循環障礙，導致痛經。所以，加強運動對於保持身心的年輕非常重要。健康生活方式有利卵巢保養：運動應該量力而行，持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

第二、健康生活方式有利卵巢保養。平時注意良好的生活飲食規律就是最好的保養，避免熬夜、過度減肥和煙酒。飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。吸煙對於女性的傷害也是比較大的，煙草燃燒時可以生成並釋放大量有毒物質，對女性生殖功能影響越大 ，臨牀表現為卵巢功能及雌激素水平低下。

第三、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

第四、維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。

保護子宮的方法是多種多樣的，女性對於子宮的保養，一定是越早越好。為了能夠預防卵巢功能的衰退，我們應該多吃一些健康的食物，適當的去鍛鍊身體，保養子宮是一個長期的過程，要隨時隨地都進行保護，杜絕那些不良的生活習慣是保養子宮的基礎。